CrossFit
Elke dag een nieuw programma.
In de CrossFit-les train je in een groep van maximaal 12 personen onder begeleiding van een gecertificeerde coach. Wat er op het bord staat, is aan te passen aan ieders niveau.
De les
Warming-up, skill, WOD.
De resultaten van de WOD houden we bij op het whiteboard, en dat geeft de training een competitie-element.
- 01
Warming-up
Elke training begint met een warming-up.
- 02
Techniek of kracht
Een technisch gedeelte: de bewegingen leren, of kracht opbouwen.
- 03
10 à20min
De WOD
Workout of the day. Bij uitzondering wel eens tot 45 minuten.
De filosofie
Niet specialiseren.
CrossFit specialiseert zich bewust niet in één sportonderdeel, omdat dat tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling leidt. Het combineert gewichtheffen, atletiek en gymnastiek.
De oefeningen zijn natuurlijke bewegingen: duwen, trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Met barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull-up bars.
Eerst de juiste en veilige beweging, daarna het gewicht, en dan pas de intensiteit.
- Gewichtheffen
- Atletiek
- Gymnastiek
Senioren
Een dagje ouder? Juist dan wil je fit blijven.
Zeker als je ouder wordt, is het belangrijk om fit te blijven. In de seniorenles volgen we een speciaal programma.
Net als in de reguliere CrossFit-les trainen we kracht, conditie en mobiliteit, onder begeleiding van een coach.
Ook bij CrossFit Castricum
Probeer ook eens iets anders.
Proefles
Probeer CrossFit zelf.
Laat je gegevens achter, dan belt Paul je om een les uit te kiezen. Je bent er tien minuten voor de les en traint gewoon mee met de groep.