HYROX
Rennen, duwen, trekken, rennen.
HYROX is een fitnesswedstrijd: 8 keer 1000 meter rennen, met tussendoor 8 verschillende oefeningen. In de HYROX-les trainen we die oefeningen in combinatie met het hardlopen.
De les
Niet alleen voor de wedstrijd.
De coaches hebben veel ervaring met hardlopen in combinatie met andere oefeningen. De oefeningen komen in verschillende vormen terug; niet elke les alle acht.
Afhankelijk van de les is er ook aandacht voor strategie en techniek. De les is voor wie zich klaarstoomt voor een wedstrijd, en net zo goed om meer conditie op te bouwen. Net als bij de CrossFit-lessen zijn alle niveaus welkom.
De wedstrijd
Acht keer 1000 meter rennen. Daartussen dit.
- 01
1000 m
SkiErg: trekken aan twee handvatten, zoals bij langlaufen
- 02
50 m
Sled push: je duwt een zware slee vooruit
- 03
50 m
Sled pull: je trekt de slee naar je toe
- 04
80 m
Burpee broad jump: je springt naar voren in plaats van omhoog
- 05
1000 m
Roeien op de RowErg
- 06
200 m
Farmers carry: vooruit lopen met zware gewichten in beide handen
- 07
Lunges
Sandbag lunges, met een zware zandzak op je rug
- 08
75 of 100keer
Wall balls: een zware bal tegen de muur gooien
Ook bij CrossFit Castricum
Probeer ook eens iets anders.
Proefles
Probeer HYROX zelf.
Laat je gegevens achter, dan belt Paul je om een les uit te kiezen. Je bent er tien minuten voor de les en traint gewoon mee met de groep.